#3 bebekle yürüyüş ve daha büyük rotalar

Konuk blog katkısı serimin üçüncü bölümüne hoş geldiniz. Koza!

Bu sefer "yürüyüş ve bebekle daha büyük mesafeler" ile ilgili. Nisan 2018'de 4-5 aylık oğlumla İspanya'daki Jakobsweg'de yaklaşık 300 km vardı. Bu benim ilk uzun mesafeli yürüyüş parkurum değildi ve tabii ki yedekte bebekle yoluma çıkmadım. Ama sonuçta, zorluklarla ve deneyiminizle büyüyorsunuz!

Karar

Yolunuzu yapmayı düşünüyorsanız, ilk düşünce şudur: Ne yapmayı planlıyorsunuz? Sitede altyapı nasıl? Peki ya durumunuz? Birkaç gün süren bir yürüyüşe çıkmak ister misiniz yoksa günlük gezilerinizi aynı konaklama esasına göre mi planlıyorsunuz? Yoksa pedometreye göre sadece şehir gezisi yapıyor ve benim gibi, benim gibi mi? Ve ... Tabii ki ... Bebeğiniz ne eskiden ve "neye katılacak"? Ne kadar büyük olursanız, o kadar çok kendinizi çalıştırmak istersiniz;)!

Her şeyden önce, Jakobsweg'mize dayanarak, zihinsel olarak sizi yolculuğa çıkarıyorum! Burada çoğu genel ve "çok küçük" anlamına gelir. Son yürüyüşlerin birkaç deneyimi (şu anda 19 aylık oğlumla) hala dahil! İşte yine sizin tarafınızdan yargılanmayı ve genişletilmeyi bekleyen birkaç kişisel ipucu:

Her zaman yaz aylarında yürüyüş ve yürüyüş veya kışın kayak turları zevk. ALP Derneği ile de çok şey (ayrıca bir üyelik için büyük indirimler ve sigorta koruması getiriyor!). Yavrular nedeniyle hiçbir şey değişmemelidir. Orta Asya Kırgızistan'daki vahşi doğada 20kg'lık bir sırt çantasıyla 1 haftalık bir trekking turu veya Güney Amerika 6000'lerde zirve fırtınaları artık benim ilk tercihim olmayabilir, ancak bu daha heyecan verici bir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Bu;)!

Bebek Taşıyıcı

Bebekle yürüyüş yaparken, ilk ve en önemli karar taşıma sistemidir. Ayakkabı seçiminde olduğu gibi, Bebek taşıyıcısı Sizin için rahat! Benimle birlikte birkaç taşıma sistemi ve marka geçirme danışmanımın giyme tavsiyesi ve sabrı için sonsuz mutluyum. Bir sırt çantası ucubesi olarak, ben sadece Kokadi'deyim Ters çevirme takılmak. Taşıyıcı kumaşla tam toka sedyesi beni kişisel olarak ikna etti! Ve zaten farklı boyutlarda ve çeşitli amaçlarda (seyahat, yürüyüş, kayak turları vb.) Yaklaşık 10 sırt çantam varken, şimdi de var Ters çevirme Evde mevcut tüm boyutlarda J! Kendinizi bir tavsiyeye koyun ve sizin ve serçeniz için doğru aşınmayı bulun !! Bu harika bir yatırım !! Ve birlikte Koza Herkes için var mı ... Sapan, Ters çevirme, Sarmal Vesaire.! Doğal olarak Jakobsweg'i bebek boyutunda yaptık (eve döndüğünüzde 5 ay). Her şeyden önce, ek tokalarla yürümeye başlayan çocuk boyutuna yapılan değişiklik Ters çevirmeAğırlığı omuzdan kalçaya kaydıran, benim için gece gündüz arasında bir farktı! Ben tekrar dünyaları daha hoş buluyorum !!

Giyim veya yürüyüş sadece mükemmel! Dolaşım üzerinde naziktir, bir tür eğitimdir ve hamilelikten sonra gerilemeyi destekler, ancak her şeyden önce çocuğa yakındır. Ve bu yakınlık güvenlik ve güvenlik sunar. Yürüyüş doğal olarak sallanır ve bu sallananları sakinleştirir. İçinde Halsiz Küçük çocuğumu başından beri ve çok sevdim çünkü sadece fiziksel temastan hoşlanıyor ve böylece "sevimli birimlerin günlük gereksinimini" karşılayabiliyor. Buna ek olarak, rüzgar ve hava koşullarında ve doğada temiz havadaydık! -Den Ters çevirme Bence düğmelerle eklenebilen koltuk başlığı harika. Daha küçük uykuya daldığım anda, koltuk başlığını uyandırmadan kolayca kapatabilirim. Halsiz Örneğin, bir kez oldu. Kumaş karışımına bağlı olarak Halsiz Ek ısı - başka bir kıyafet tabakası gibi, bir anne olarak anne olarak kendi bedeninizle biraz var. İlkbahar benzeri sıcaklıklarda, terlemem için kendimi çok sıcak giyinmemek için iyi yapmıştım. Küçük olan, kıyafetlerinin üzerinde polar takımındaydı. Halsiz Ve boynu her zaman hoş bir şekilde sıcak hissetti. Tercihlerinize ve ilgili koşullara bağlı olarak, wollwalk, softshells takım elbise veya sadece Yürüyüş ama aynı zamanda! Ve prensip olarak taşıyıcı kumaşını buluyorum Koza Sadece süper uyarlanabilir ve pürüzsüz!

Jakobsweg sırasında önde giyeceğim çok açıktı. Nasıl yaptığını ve ne zaman uyuduğunu görmek için sevgilimle göz teması benim için her zaman önemli olmuştur. Dezavantaj, çocuğu önde giydiğinizde tam olarak nereye gittiğinizi görmemenizdir. Mümkünse, dikey sayaçlardan kaçındım veya ek bir güvenlik önlemi olarak çubuklarla gittim. Jakobsweg'den sonra başını tutabildiğinde, onu birkaç kez arkaya taşıdık, bu da tökezleme tehlikesini en aza indirdik. Bununla birlikte, favorim öne taşınmak için uzun süre kaldı. Çocuğunu önde giymek, arkada küçük bir sırt çantası için hala yer olması avantajına sahiptir. Jakobsweg'de gerçekten sadece günlük sırt çantasında gün için en önemli şey vardı ve aksi takdirde bizim "seyahat sırt çantası" konaklama ile konaklama ile konaklama gönderildi!

Oğlum şimdi 19 aylık. Şimdi bir yürüyüşe veya yürüyüşe çıkırsak, arkaya giymeyi tercih ederim. Bir Kraxe ile karşılaştırıldığında bile, benim için çok daha hoş, oğlum Bebek taşıyıcısı Sırtını giymek için. Oğlumun ağırlığı (şimdi yaklaşık 12kg) arkada önden daha az fark edilir. Ve Kraxe'nin ağırlığı elbette birinden çok daha yüksek Bebek taşıyıcısı. Kocam ve ben şimdi birlikte yoldayken, oğlumuzu giyiyorum Kokadi Flip Arkada ve kocam en önemli mutfak eşyalarıyla sırtında günlük sırt çantamızı giyiyor. Şimdi Jakobsweg'de yalnız olduğumda, şimdi yalnız, o zaman sadece daha kısa şeyler ve istikrarlı havalarda. Daha sonra ikimiz için içecek bir şey, ıslak mendiller ve midemin etrafında yedek bir bebek bezi ile bir kemer torbası tokatlıyorum. Bir kemer cebi ile minimalist olmalısınız ve gerekirse yürüyüş ve yürüyüş destinasyonlarının iyi bir altyapısına geri dönebilmeniz gerekir!

Ama: zevkler farklı, sadece seni dinleyin! Ve kendi deneyimlerime göre, tercihlerin de zamanla değiştiğini söyleyebilirim J! Açık kalın ve bir şeyler deneyin! Yavaş yavaş yaklaşıyor ve zorluklardan ve deneyimlerden yavaş yavaş büyüyeceksiniz!

Rota Planlaması

Önde giydikten ve hala gereksiz bir risk almak istemedikten sonra, Jakobsweg'in yükseklik profillerine baktım. Mümkün olduğunca en düz mesafeleri seçtim ve trenle otobüs veya tren yoluyla daha zor bölümlerim var. İlgili literatür iyi rota açıklamaları sunar ve yükseklik profillerine ek olarak, önceden önemli noktalardan öğrenebilir ve daha sonra kendinize güvendiğinizi düşünebilirsiniz. Her durumda, cevap bebekle "egemen" olmalı ve gerçek bir meydan okumayı temsil etmemelidir. Acil bir durum için, yanımda yürüyüş çubukları vardı, etrafta yağmurdan biraz kaygan olduğunda özellikle minnettarım.

Güzel, Avusturya Alpleri'nde yürüyüş yaparken, önde taşımak istediğimde, kökler veya benzerlerine rastlamam için (basit) (orman) yolları seçtim. Kendimi önde tanıdığım ve güvendiğim yollara gittim. Hala çocuğumu önde giymeyi ve günlük sırt çantamı sırtımda bulundurmayı pratik buluyorum. Daha önce de belirtildiği gibi, iki kişilik yoldaysanız, elbette çocuğu ve günlük sırt çantasını bölün ve herkes arkayı giyiyor. Küçük olanlar başlarını tutar tutmaz, giymek iyi bir seçenektir! Denemek! Nihayetinde, her zaman bağırsak hissinize bağlıdır!

Planlanan turunuz gerçekten hangi metre yükseklikte size yol açacak? Yetişkinler, alışmak için yaklaşık 2.500 metre yükseklikten başlar. Küçükler daha ince havayı daha önce hissederler ve çoğunlukla yüksekliğe daha duyarlıdır. Kendinize yavaşça verin ve başka türlü bir doktora danışın !!

Hava tahmini de tur planlamasının bir parçasıdır. Hava tahmini evden kötü hava durumu diyorsa, izin verin ve alternatif bir program arayın veya başka ulaşım araçlarını alın. Ama aynı zamanda hava tahmininin doğru olması gerekmediğinden emin olun! Örneğin, Drizzle bir gün Jakobsweg'de duyuruldu ve sonuçta kovalardan döküldü. Ve bu, zaten yolda olduğumdan daha otobüse geçemediğim bir yerde. Profesyonel pançemden memnun kaldım, çocuk ve sırt çantasının altında yer buldum. Poncho'nun avantajı, rüzgarda da oynaması, bir şemsiye hızla hayaletten vazgeçmesidir. Rüzgarlı değilse, bir açık hava yağmur şemsiyesi ön tarafta giyerken de mantıklı olabilir, sırt çantasının kapanışlarına bağlanabilir ve her iki eliniz de ücretsizdir!

Eğer daha soğuksa, "soğan prensibi" en iyi stratejidir. Birbirinin üstünde birkaç katli kıyafet en iyi ısınır ve kolayca düzenlenebilir. Eldivenler ve şapka bazen gülünç geliyor, ancak Filius olmasa bile, birkaç acil durum eldiveninden şaşırtıcı derecede mutlu oldum.

Jakobsweg için tur planlamam sırasında sürücü literatürüne dayanan bir Excel masası oluşturdum. Tüm yerleri ve birbirlerine ne mesafe sahip olduklarını veya bana kaç metre yükseklik geleceğini listeledim. Ayrıca otobüs bağlantılarının, süpermarketlerin ve içme suyu kaynaklarının nerede olduğunu da not ettim. Tamamen emzirdikten sonra süt tozu veya tamamlayıcı yiyeceklere ihtiyacım yoktu, ama teşhis yaptım. Arz durumunu planlarken daha büyük şehirlere ve daha büyük süpermarketlere güvenebildim. Bu yüzden yemeklerinizi iyi planlayın ve yanınızda olmak zor olan şeyleri alın! Kafelerde ve koruyucu kulübelerde sıcak su alma olasılığınız büyük olasılıkla, ancak büyük olasılıkla süt tozu ile zorlaşıyor! Ve koruyucu kulübelere giden yol için, sizinle içecek ve hükümler almak kesinlikle yeterli!

Tabela Jakobsweg güvenilir bir şekilde çok iyiydi. Yürüyüşlerde her zaman böyle değildir. Özellikle yavrularla kaybolmak eğlenceli değil. Bu yüzden sizinle haritaların olması tavsiye edilir. En iyi ihtimalle, cep telefonundaki rotanızdan çevrimdışı kartları zaten indirmişsinizdir. Örneğin, "Alpenvereinaktiv" uygulaması sıcak bir adaydır. İnternette, kaybolmamak için birçok yürüyüş için GPS parçaları da bulabilirsiniz.

Günlük aşamalar durumunuza uyarlanmalıdır. Ve muhafazakar planlamayı tercih edin. Çocuğunuz yıpranmış, bu yüzden akşam yürüyüşünden yorgun değil ve enerjiye sahip. Günlük aşamalarınızı ve güç rezervlerinizi ekleyin, böylece akşamları çocuğunuza yeterince dikkat edebilirsiniz ve ertesi gün Yeni Born gibi tekrar başlayabilirsiniz. 2 için güç ve enerjiye ihtiyacınız olacak! Bu yüzden evde mümkün olduğunca çok deneyin!

Hazırlık

Ne yaptığınızı biliyorsanız ve makul bir hazırlık süresi planlıyorsanız, yeni rutinler geliştirebilirsiniz.

Oğlum 2 haftalıkken onunla yürüyüşe çıkmaya başladım ve içeri Kokadi Flip giymek. Hamileliğim sırasında 10 haftalık yatak dinlendikten sonra durumum artık mevcut değildi. Hala 2km yürüyüş başında dairemizin pusundaki yürüyüşün başında bir maraton gibi hissettiğini hatırlıyorum. Günlük iş yükümüzü her gün biraz artırdım.

O zaman sadece topun üzerinde kalmak ve her gün “eğitmek” önemlidir. Küçük çocuğum yaklaşık 6 haftalıkken, bir kar ayakkabısı yürüyüşü yaptık ve kısa bir süre sonra 3 ay sonra onunla gitmeye karar verdim. Doğumda oğlum 3.2kg ağırlığındaydı. Jakobsweg'deyken, ağırlığı yaklaşık 7kg idi. En başından beri her gün onunla yürüyüşe çıktığım için sırtım yavaş yavaş büyüyen ağırlığına alıştı. Sırtım ve durumum yavaş yavaş "büyümüş" ve meydan okuma. Her gün ne kadar seyahat ettiğimi bir pedometre izledim ve kısa bir süre sonra günde ortalama 13km geldi. Şehirdeki yürüyüşlerimi "test turları" olarak gördüm. Süreçleri ve rutinleri daha sonraki Jakobsweg'e uyarlamaya çalıştım. Sabah erken kalktık ve oğlumun uyku ritmi buna göre seviyelendirildi. Sonra kocam işe giderken yürüdük. Bazen arkadaşlarınızla tanıştım ve her ikisi de emzirmeye ve dışarıdaki çocuk bezlerini değiştirmeye alıştım. Jakobsweg'e ayrıldığımızda ne zaman uyumak, oynamak veya nefes almak istediğini ve rutinimizi çok iyi bildiğini anlamayı öğrendim. Bu rutin sadece başka bir yerdeydi. Uyuduğu sürece yürüyüş yaptım. Uyanıkken, bir sonraki kafeye gittim ve bize bir mola verdim ya da yolda doğaçlama verdim. Oğlumun ritmi her zaman gitti ve mola yerlerinin seçimi yönlendirildi. Mümkünse, bir gölge yer ve bebek bezi seçeneği aradım (daha sonra yüksek bir sandalye başka bir kriterdi), ama sonunda lüks aslında böyle bir şey bulmaktı!

Hazırlıkta günde yaklaşık 13km aldıktan sonra, ilk hafta için tur planlamamı günde yaklaşık 10km'de ortaya koydum. Eğitim "acil durum" da olduğundan daha zorlu olmalı!

Ben planlamış ve ilk 5 günlük aşama ve evden bir gecede konaklama rezervasyonu. Genellikle kalan günlük aşamaları 1-2 gün önceden planladım. Ben de konaklama aradım ve bir bebekle geleceğimi "uyardım". İyi bir şey İspanya çocuk dostu J! Jakobsweg boyunca, tek kişilik odalar oldukça yetersizdir. Bu yüzden önlem olarak ayrıldım. Yurtta her zaman bu noktada uyumak için bir yer bulurduk! Bunun dışında bagaj taşımacılığına bagaj sırt çantamı nereye getireceğimi söylemek zorunda kaldım.

Teçhizat

Bebek taşıyıcı seçimi yapıldı ve küçük çocuğunuz sizin kadar giymekten hoşlanıyorsa, daha fazla konu düşünebilirsiniz. Daha büyük yollarla, ayakkabı seçimi de gereklidir. Her durumda, (mesane riski), kalın bir taban ve ayak bileklerinin üzerinde en iyi yürüyüşe sahip olmalılar (böylece kolayca sapmazsınız). Güzel Kokadi wrapkicks Yani belki daha kısa şehir yürüyüşleri için bir şey. Yürüyüş botlarımla gittim ve yürüyüş botlarımla "iyi gitti" ve bu seçimle "iyi gitti". Geri güçlendirilmiş yürüyüş çorapları gerisini yaptı. Dava durumunda, ilk yardım setinde hala mesane kaldırım ve sabitleme bant olurdu!

Bir günlük gezi olarak hareket halindeyseniz, gerçekten sadece gün için şeylere ihtiyacınız var ... Güneş koruması, cömert içecekler, atıştırmalıklar, çocuk bezleri, taban, ıslak mendiller, kıyafetleri değiştir, yağmur panço, ceket veya rüzgâr ceketi taşıyan Ceket genişlemesi, ilk yardım seti, tükürme havlu, oyuncaklar vb. Tüm bunlar günlük bir sırt çantasına sığar. Geri kalan büyük bir bagaj sırt çantasında taşındım. Bir bebek ve günlük sırt çantasıyla, zaten yaklaşık 15 kg var.

İçeceklerimi sırt çantamdaki bir içme sistemine doldurdum. Bu yüzden bir hortumdan içtim. Bu, sırt çantasını durdurmak zorunda olmadığım ve bir şey içmek istediğimde küçük olanı uyandırmak için risk almadığım avantajı vardı. Bu yüzden yürürken içeceği rahatça yapabildim ve yine de sıvı dengemi düzenledim.

Birkaç gün boyunca seyahat ediyorsanız, zaten sizinle biraz daha bagajınız var! Çok günlük yürüyüşler için başparmak kuralı, sırt çantasının kendi vücut ağırlığınızın% 10'undan fazlası olmaması gerektiğini söylüyor. Benim durumumda, bu zaten çocuğum aracılığıyla Halsiz aştı. Bu nedenle kalan şeyler mümkün olduğunca minimalist olmalıdır. Birçok uzun mesafeli yürüyüş parkurunda olduğu gibi, Jakobsweg'de bir bagaj taşımacılığı teklifi de vardı. Bagaj her gün mevcut hostelde alınır ve genellikle öğlene kadar bir sonraki rezervasyon yaptıran konaklamaya ulaşır. Bir yandan 1 ay boyunca yeterince sahip olmak benim "hile" idi, ama aynı zamanda sadece sevgilimin yanındaki günlük sırt çantasının ağırlığını giymek için.

Ayrıca, bir prova için koymanızı tavsiye ederim. Günlük yürüyüşlerde Jakobsweg'den aylar önce günlük sırt çantam vardı. Ekipman da zamanla değişti. Deneyim sayesinde, hareket halindeyken neyi kaçırdığımı veya birkaç kez kullanmadığımı gördüm ve gereksiz yere sürükledim. Ayrıca "büyük bagaj" ı ayrılıştan en az 1 hafta önce provaya koyardım. Paketleme için birçok şey burada ve blog yazım #1 "Planlama ve Hazırlık".

Hareket halindeyken mevsim ve iklim bölgelerine bağlı olarak, yeterli kıyafet seçmelisiniz. Güneş korumasını da unutmayın! Uzun süreli kıyafetler ve güneş şapkası hala küçük olanlar için en iyi güneş korumasıdır. Bununla birlikte, güneş kremi ve güneş gözlüğü de düşünmelisiniz. Ve kendinizden daha üstün, kültürel olarak yeterli kıyafetler; Örneğin, İtalya'da seyahat ediyorsanız, sadece kapalı dizleri ve omuzları olan kıyafetler giyiyorsanız kiliselere girebilirsiniz.

Çok yönlü büyük bir ceket benim rüzgâr ceketim. Bu tür rüzgar ceketleri sadece rüzgar ve soğuk tutmakla kalmaz, aynı zamanda küçük bir su sütunu ve dolayısıyla ıslanmadan temel bir çiseleme korumasına sahiptir. Bu ceket için ceketin bir uzantısı aldım ve gerekirse oğlum ceketin altında Bebek taşıyıcısı taşındı. Bu yüzden her zaman sıcak ve kuru kaldı.

Nereye seyahat ettiğinize bağlı olarak, bir kartla ödeme yapabileceğiniz veya bir ATM bulabileceğiniz söylenmez. Yeterli nakit rezervi olabilir.

Geceyi bir sığınakta geçirmeyi planlıyorsanız, ince bir kulübe uyku tulumunu ve kendi havlunuzu da düşünmelisiniz. Bir kulübe uyku tulumu olarak, ipek uyku tulumları tavsiye edebilirim, küçük bir paket boyutuna sahipler ve hafiftirler ... ve bunları çift uyku tulumu olarak da alabilirsiniz, böylece 2 yetişkin veya çocuğun da yer olması;)!

Bu arada, iyi bir sırt çantası da kalça yüzgeçleri vardır. Sırt çantası ağırlığı kalçaya kaydırılacak ve omzuna kaymaması için onları kullanın! Bu da paralel olarak çalışır Bebek taşıyıcısı iyi!

Seyahat

İspanya'ya geldi, kendime emzirenlerin kamuoyunda ne ölçüde kabul edileceğini sorduğum soru vardı. Önceden internette hiçbir şey bulamadım. Bir kafede bir anne gördüğümde uzun sürmedi. Önlem olarak, hala iyi olup olmadığını geri döndürdüğüm ilk kafe sahibine de sordum ve hemen olumlu tepki verdim. Yani, şüpheniz varsa, sadece kalbinizde ne olduğunu sorun!

Bu arada, yürüme çağındaki çocuklarınız varsa, çocukların yılda bir kilometre yürüyüş yapması gerektiğini söyleyen başka bir başparmak kuralı daha vardır. Benim küçük benim şimdi 19 aylık ve bazı günlerde 2km'den fazla koşması garanti ediliyor. Yani ... bu kuralın ne ölçüde gerçekçi olduğu, en iyi şekilde kendinize cevap verebilirsiniz. Her çocuk kesinlikle farklıdır, ama belki bir ipucu olarak yardımcı olur!?

Jakobsweg ile birlikte Kokadi bebek taşıyıcısı Yoldaydı, ben de bundan mutluydum. Bir yandan, bebek arabalarını otobüse taşımasına izin verilmeyen bir aile duydum. Öte yandan, kesinlikle çocuk arabası için uygun olmayacak birkaç pasaj vardı. Örneğin, üzerinde bir akışı geçtiğiniz birkaç bireysel, büyük taş ... ya da özellikle dar, adım benzeri bir noktayı hatırlıyorum. Birlikte Halsiz Çok daha esneksiniz ve yine de giymenin diğer tüm avantajlarını biliyorsunuz;)!

Sonuçta ... Kendimi tekrar ediyorum ... ama bu sadece önemli: Sezginizi dinleyin! Bağırsak hissini takip edin! Ve hiç kimse çocuğunuzu sizin kadar tanımıyor! Sevgilinle sadece rutinler geliştirdiniz! Yürümek ve çocuğunu giymek çok doğal bir şey ... ve bundan ne yaptığınız size kalmış. Hareket halindeki hazinelerinize güvenmek için deneyimler toplayın ve rutinler geliştirin - sizin için konfor alanı ne olursa olsun. City Walk'tan Alpine Zammına, Alpine Crossing veya Jakobsweg'e J!

Verena aka "Mama Global Street"

P.S.: Stokta başka hangi nihai yürüyüş ipuçları var?